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一般比较适合选择的枕头高度都是10~15公分的标准, -个枕头的厚度正好跟一一个拳头的高度差不太多。因为要是选择一些相对较低的枕头 ,睡眠方面其实就不会有好的质量。但是如果枕头过高对颈椎更是不会有任何的帮助。那么高一点的枕头不合适,低-点的枕头也不好,那就只能选择高低适中的枕头，10~15公分就是最好的选择。现在市场上也有那种10~ 15公分的乳胶枕头,说起来应该还是比较好的,也能给颈椎起到一定的帮助作用。